WARSZTATY BIEGOWE – 28.06.2014r.

 

Bieganie jest najpopularniejszą formą aktywności fizycznej na świecie. Nie wymaga niczego poza strojem sportowym, a daje wiele korzyści: dotlenia i wzmacnia organizm, wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej, działa uspokajająco.
Bieganie, jako naturalna forma ruchu, nie powinno w żaden sposób negatywnie obciążać organizmu. Niestety, urazy biegaczy są bardzo częste i dokuczliwe. Bóle stawów czy naderwania mięśni to kontuzje, o których słyszy się niezmiernie często nawet w środowisku biegaczy – amatorów. Powodem takiego stanu rzeczy jest błędna technika biegu, brak odpowiedniego przygotowania mięśni do pracy i niewielka wiedza na temat zapobiegania kontuzjom u osób uprawiających bieganie.
Zapraszamy Was serdecznie na warsztaty, których celem jest pokazanie Wam prawidłowej techniki biegania, która uchroni Was przed kontuzjami, nauka programowania swojego treningu biegowego zarówno w formie amatorskiej, jak i pod konkretne cele (np.: maraton, półmaraton, biegi górskie itp.).
Dodatkowo, chcemy pokazać Wam jak można wzbogacić trening biegacza o elementy treningu siły biegowej i mobilności stawów i w jaki sposób wpłynie to na Wasze wyniki.
Warsztaty przeznaczone są zarówno dla osób, które dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, jak również dla tych, którzy już biegają i chcieliby poprawić swoje wyniki i dowiedzieć się więcej o bieganiu.
Warsztaty składają się z dwóch części praktycznych (wspólny trening biegowy i uzupełniający) oraz dwóch części teoretycznych.
Uczestnicy otrzymają komplet materiałów szkoleniowych oraz wspólnie rozpisany plan treningowy.
Program szkolenia:

  • Wspólna rozgrzewka i trening biegowy.
  • Warsztaty: anatomia i ergonomia biegania. Jak i co pracuje w naszym organizmie podczas biegania. Nauka oraz analiza prawidłowej techniki biegania. Jak poprawić technikę biegową i zapobiec uszkodzeniom w trakcie biegu. Techniki oddechowe.
  • Wspólny trening biegowy- wykorzystanie umiejętności nabytych podczas pierwszej części warsztatów.
  • Programowanie treningu biegowego. Wspólne układanie krótko- i długoterminowych planów treningowych pod kątem konkretnych celów treningowych (np. maraton, półmaraton, biegi górskie itp.)
  • Trening wspomagający biegacza: trening wydolnościowy, CrossFit, techniki mobilizacji stawów, stretching.

Koszt szkolenia: 100,00 zł/osobę.
W cenie szkolenia materiały szkoleniowe oraz indywidulany plan treningowy.
Termin szkolenia: 28 czerwca 2014.
Miejsce: klub Manufaktura Fitnessu Lubin (oraz przyległy park)

Prowadząca:
MAGDALENA ANDRZEJEWSKA
Zawodniczka i trenerka. Wieloletnia zawodniczka lekkiej atletyki, a wcześniej piłki ręcznej i Taekwondo ITF. Jednocześnie z powodzeniem trenuje bieganie i startuje w wielu biegach długodystansowych i crossowych (maratony, półmaratony, biegi górskie). Dodatkowo, od lat prowadzi zajęcia grupowe i treningi indywidualne dla biegaczy oraz amatorów rozpoczynających swoją przygodę z tym sportem, przygotowując grupy do biegów miejskich oraz specjalistycznych (np.: biegi górskie, bieg Szlakiem Wygasłych Wulkanów, Survival Race). Doświadczona trenerka personalna. Wykładowca warsztatów z tematyki CrossFit, podnoszenia ciężarów czy biegania naturalnego. Członek prestiżowego Teamu zawodników (głównie ultra maratończyków) Innov-8 Team.

Osiągnięcia:
Chudy Wawrzyniec Bieg Górski 80 km – 3 kobieta na podium
Bieg Szlakiem Wygasłych Wulkanów – 5 kobieta na podium
Maraton Gór Stołowych 46 km – 6 miejsce
Półmaraton Wałbrzyski – 2 miejsce
Międzynarodowe zawody Reebok CrosFit 2012 – 1 miejsce

W przypadku chęci uczestnictwa w szkoleniu prosimy o wypełnienie formularza zgłoszeniowego poniżej:

[contact-form-7 id=”778″ title=”Szkolenia”]

Facebook