Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Gwarantujemy, że po pierwszych zajęciach poczujesz te mięśnie, o istnieniu których nawet nie miałaś pojęcia. Zajęcia dla osób średnio zaawansowanych.
Intensywność: średnia i wysoka. Stopień zaawansowania: III.
Trening kształtujący i wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Przeznaczony dla osób, które po przerwie chcą wrócić do aktywności fizycznej, lub dopiero ją rozpoczynają.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
Kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
Zajęcia wzmacniające całe ciało z wykorzystaniem stepów i podstawowych kroków choreograficznych. Ćwiczenia te pozwolą ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
Zestaw ćwiczeń wzmacniających przy użyciu piłek, która w niektórych ćwiczeniach stanowi niestabilne podłoże, co utrudnia wykonywanie ćwiczeń i angażuje głębokie mięśnie stabilizujące ciało. Trening ten uaktywnia wszystkie partie ciała. Dzięki piłce można zrobić wszystko – od zrzucenia wagi i wzmocnienia mięśni, aż po ich rozciągnięcie i relaksację. Systematyczny trening sprawi, że pozbędziesz się brzuszka i ujędrnisz całe ciało.
Intensywność: średnia Stopień zaawansowania: II.
Zajęcia ukierunkowane na wymodelowanie dolnych partii ciała ( brzuch, uda, pośladki) z wykorzystaniem piłek lub gum. Zajęcia dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.
Licencjonowana fizjoterapeutka od 2004r. od tamtej pory w zawodzie Pracowała min. w Aquapark Polkowice z pacjentami z różnymi schorzeniami – najwięcej po udarach, zawałach i z uszkodzeniami narządu ruchu. Specjalizuje się również w pracy z pacjentami z zespołami bólowymi kręgosłupa. Ma też ogromne doświadczenie w pracy z dziećmi w tym również z niepełnosprawnymi.
Sama mówi o sobie, że specjalizuje się w stawianiu ludzi na nogi 
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.
Specjalizująca się w prowadzeniu takich zajęć jak : STEP, ABT, TBC, FITBALL, LATINO, ZDROWY KRĘGOSŁUP, AQUA AEROBIK.
Praca z ludźmi sprawia mi ogromną satysfakcję, jestem otwarta , potrafię zmotywować moich podopiecznych do działania, oraz do pokonywania własnych słabości.
„Kto pokonuje innych, jest silny – Kto pokonuje siebie, jest potężny .”
Te słowa najlepiej oddają moje podejście do życia i do treningu.
Zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej. Angażują zarówno dolne jak i górne partie ciała. Mają charakter aerobowy (tlenowy) – podczas treningu rozgrzejesz całe ciało, wzmocnisz układ oddechowy i krążenia oraz poprawisz koordynację ruchową. Intensywność zajęć jest dobrana w taki sposób, aby szybko zredukować poziom tkanki tłuszczowej.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.
Zajęcia oparte o najskuteczniejsze ćwiczenia i metody wzmacniania mięśni brzucha. Część aerobowa zapewni spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast druga część -spłaszczenie i wyrzeźbienie mięśni. Już po kilku treningach odczujesz wyraźną poprawę siły i napięcia brzucha.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha oraz ukształtowanie i wzmocnienie jego mięśni. Druga część zajęć skoncentrowana jest na wzmacnianiu i kształtowaniu pleców oraz ramion. Wzmocnienie tych dwóch obszarów gwarantuje piękny brzuch oraz zdrowe i piękne plecy.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: II.
Zajęcia łączą w sobie elementy fitnessu ze sztukami walki, takimi jak karate, boks czy kickboxing. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zapewniają efekty i są przy tym bezpieczne dla zdrowia. Jednocześnie pomagają odreagować stres, rozluźniają. Zajęcia dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.
Zajęcia nastawione na pracę mięśni pośladków oraz ud, a także na redukcję cellulitu w problematycznych miejscach. Zajęcia krótkie i intensywne.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.
Wojtek jest związany ze sportem od 1999 roku od kiedy rozpoczął regularne treningi w siłowni. W 2005 roku uzyskał stopień Instruktora Kulturystyki i od tego czasu pracuje w zawodzie. Stale poszerza swoją wiedzę poprzez udziały w szkoleniach i sympozjach.
Specjalizuje się w kształtowaniu sylwetki w najmniejszych detalach. Ponadto Wojtek posiada szeroką wiedzę w zakresie zdrowego żywienia oraz suplementacji.
Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.
Praca z ludźmi sprawia mi ogromną satysfakcję, jestem otwarta , potrafię zmotywować moich podopiecznych do działania, oraz do pokonywania własnych słabości.
„Kto pokonuje innych, jest silny – Kto pokonuje siebie, jest potężny .”
Te słowa najlepiej oddają moje podejście do życia i do treningu.
Zajęcia łączące w sobie elementy tradycyjnych ćwiczeń na stepie w postaci prostej choreografii z treningiem funkcjonalnym w postaci ćwiczeń z ciężarem własnego ciała np.: pompki, przysiady itd. Dynamiczna forma zajęć pozwala spalić mnóstwo kalorii.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: IV.
Trening ogólnorozwojowy, polegający na zróżnicowanych i intensywnych ćwiczeniach opartych na ruchach funkcjonalnych. Zajęcia dla każdego, zarówno dla osób poczatkujących, które chcą nauczyć się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, jak i dla osób zaawansowanych.
Intensywność: bardzo wysoka. Stopień zaawansowania: III.
Intensywny trening spalający tkankę tłuszczową i angażujący całe ciało. Za pomocą ćwiczeń z ciężarem własnego ciała podkręca metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Trening polega na kombinacji dynamicznych ćwiczeń z odpoczynkiem : 20 sekund ćwiczeń/ 10 sekund odpoczynku. Każdy ćwiczy wg. własnego tempa.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: IV.
Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.
Staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia.
Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.
Joga relaksacyjna to zajęcia które ukoją Twoje nerwy i wyciszą umysł. Poświęć ten czas tylko dla siebie delikatnie pracując z ciałem i oddechem. Zajęcia kończą się głębokim relaksem.
Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.
Mocno rozgrzewająca forma jogi. Przez całe zajęcia oddech jest zsynchronizowany z ruchem ciała, które płynnie przechodzi w poszczególne asany. Fit joga wpływa na zwiększenie elastyczności i zakres ruchu całego ciała oraz wzmaga siłę i wytrzymałość mięśni.
Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: II.
Zajęcia opierające się na asanach jogi oraz ćwiczeniach mięśni głębokich naszego ciała. Zajęcia rozciągające i wzmacniające. Ciało płynie razem z muzyką przechodząc w kolejne pozycje. Przeznaczone dla osób które miały już styczność z jogą.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
System ćwiczeń obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała, jako skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała.
Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.
Zajęcia choreograficzne, które mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawę koordynacji ruchowej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie dolnych partii mięśniowych. To doskonały trening kondycyjny, który nie przeciąża żadnej partii mięśni.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
Forma zajęć łączących w sobie elementy różnych tańców latynoamerykańskich (salsa, rumba, mambo, samba, cha-cha).Doskonały trening wytrzymałościowy, angażujący mięśnie całego ciała. Żywiołowe rytmy bardzo szybko napełnią energią, poprawią sylwetkę oraz koordynację ruchową.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka, stwarza atmosferę świetnej zabawy, w trakcie której spalacie mnóstwo kalorii.
Intensywność: średnia i wysoka. Stopień zaawansowania: II.
Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.
Specjalizująca się w prowadzeniu takich zajęć jak : STEP, ABT, TBC, FITBALL, LATINO, ZDROWY KRĘGOSŁUP, AQUA AEROBIK.
Zajęcia wzmacniające i kształtujące wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną i siłę mięśniową. Obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń z ciężarem własnego ciała oraz z użyciem przyborów: sztang, hantli, stepów, gum.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.
Zajęcia oparte o najskuteczniejsze ćwiczenia i metody wzmacniania mięśni brzucha. Część aerobowa zapewni spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast druga część -spłaszczenie i wyrzeźbienie mięśni. Już po kilku treningach odczujesz wyraźną poprawę siły i napięcia brzucha.
Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.
Trening górnych partii ciała – klatki, pleców, ramion i barków. Ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia. Zajęcia dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.
Trening opracowany na bazie treningu interwałowego, podczas którego efektywnie spalisz tkankę tłuszczową, wzmocnisz i wysmuklisz swoje ciało oraz zwiększysz wydolność układu sercowo-naczyniowego. Podczas zajęć ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe. Każdy ćwiczy wg. własnego tempa.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III
Zajęcia prowadzone w formie treningów grupowych, ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz modelowanie całej sylwetki. Forma ta, pozwala na indywidualne podejście trenera do osoby ćwiczącej. Duża uwaga poświęcana technice wykonywania ćwiczeń.
Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III
Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.
Zajęcia ukierunkowane na profilaktykę oraz minimalizowanie bólu kręgosłupa, bioder i karku. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu (wynikających m.in.: z siedzącego trybu życia),uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów.
Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.
Licencjonowana fizjoterapeutka od 2004r. od tamtej pory w zawodzie Pracowała min. w Aquapark Polkowice z pacjentami z różnymi schorzeniami – najwięcej po udarach, zawałach i z uszkodzeniami narządu ruchu. Specjalizuje się również w pracy z pacjentami z zespołami bólowymi kręgosłupa. Ma też ogromne doświadczenie w pracy z dziećmi w tym również z niepełnosprawnymi.
Sama mówi o sobie, że specjalizuje się w stawianiu ludzi na nogi
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.
Aktywne 9 miesięcy to świetny sposób na lepszą sylwetkę, lżejszy poród, szybki powrót do formy po ciąży! Ćwicz, wzmacniaj i rozciągaj swoje ciało, poznaj inne mamy, wyjdź z domu!
Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.
Zajęcia Jogi dla kobiet w ciąży zostały przygotowane w taki sposób, aby utrzymać przyszła mamę w dobrym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Pozwalają łagodzić takie dolegliwości jak poranne nudności, zaparcia, bóle głowy. Podczas zajęć uelastyczniają się mięśnie i więzadła oraz otwierają stawy biodrowe, dzięki czemu poród przebiega łatwiej.
Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.
Zajęcia piłkarskie dla dzieci, polecane przez ZAGŁĘBIE LUBIN, które nie tylko uczą podstawowych umiejętności i techniki piłkarskiej, ale przede wszystkim pozwolą Twojemu dziecku wyładować nadmiar energii w warunkach kontrolowanych. Zajęcia te pozwalają kształtować takie cechy jak wytrwałość, koncentracja, samodyscyplina, pamięć i ogólne zdolności poznawcze. Zbieramy grupy dzieci w wieku 3-6 lat (zarówno dziewczynki jak i chłopcy).
To profilaktyka zdrowych pleców i stóp w formie zabawy. Zajęcia ruchowe mające charakter ćwiczeń ogólnousprawniających, kształtujących podstawowe cechy motoryczne takie jak zwinność, gibkość, skoczność. Program ćwiczeń realizowany jest w oparciu o gry i zabawy dostosowane do wieku i możliwości dzieci.
To połączenie Zumby i treningu mającego na celu zapewnienie dzieciom od lat 4 do 12 maksimum zabawy, tańca i ćwiczeń w tym samym czasie.
Licencjonowana fizjoterapeutka od 2004r. od tamtej pory w zawodzie Pracowała min. w Aquapark Polkowice z pacjentami z różnymi schorzeniami – najwięcej po udarach, zawałach i z uszkodzeniami narządu ruchu. Specjalizuje się również w pracy z pacjentami z zespołami bólowymi kręgosłupa. Ma też ogromne doświadczenie w pracy z dziećmi w tym również z niepełnosprawnymi.
Sama mówi o sobie, że specjalizuje się w stawianiu ludzi na nogi
Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.
