• Wzmacniające i modelujące ciało

    TBC, Powrót do formy, Body Shape, Fit Step, Fit Ball, ABT z piłkami i gumami
    Wzmacniające i modelujące ciało
    Skupiają się na wzmacnianiu mięśni głębokich- na nich opiera się Twój kręgosłup, to one są odpowiedzialne za płaski brzuch oraz za prawidłową postawę. Są niezbędnym elementem prawidłowego treningu- zarówno odchudzającego, jak i prozdrowotnego.

    TBC

    Pozwala w stosunkowo krótkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspiesza metabolizm i spalanie tłuszczu. Gwarantujemy, że po pierwszych zajęciach poczujesz te mięśnie, o istnieniu których nawet nie miałaś pojęcia. Zajęcia dla osób średnio zaawansowanych.
    Intensywność: średnia i wysoka. Stopień zaawansowania: III.

    Powrót do formy

    Trening kształtujący i wzmacniający wszystkie grupy mięśniowe. Przeznaczony dla osób, które po przerwie chcą wrócić do aktywności fizycznej, lub dopiero ją rozpoczynają.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    Body Shape

    Kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    Fit Step

    Zajęcia wzmacniające całe ciało z wykorzystaniem stepów i podstawowych kroków choreograficznych. Ćwiczenia te pozwolą ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    Fit Ball

    Zestaw ćwiczeń wzmacniających przy użyciu piłek, która w niektórych ćwiczeniach stanowi niestabilne podłoże, co utrudnia wykonywanie ćwiczeń i angażuje głębokie mięśnie stabilizujące ciało. Trening ten uaktywnia wszystkie partie ciała. Dzięki piłce można zrobić wszystko – od zrzucenia wagi i wzmocnienia mięśni, aż po ich rozciągnięcie i relaksację. Systematyczny trening sprawi, że pozbędziesz się brzuszka i ujędrnisz całe ciało.
    Intensywność: średnia Stopień zaawansowania: II.

    ABT z piłkami i gumami

    Zajęcia ukierunkowane na wymodelowanie dolnych partii ciała ( brzuch, uda, pośladki) z wykorzystaniem piłek lub gum. Zajęcia dla osób początkujących i średnio zaawansowanych.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    • Patrycja Rezler

      Patrycja Rezler

      Fitness to moja pasja i sposób na rozładowanie energii. Uwielbiam zajęcia z choreografią, na których poziom hormonów szczęścia sięga zenitu!

      Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.

      Kwalifikacje

      • Euro Fitness School – Instructor Step & Aerobic Licence B
      • Liczne konwencje fitness
      • Zawodniczka piłki ręcznej Zagłebia Lubin
      • Członek kadry szkoleniowej GKS Prochowice
    • Marta Pacyna

      Marta Pacyna

      Kwalifikacje

      • Instruktor fitness Akademii Ruchu Tańca i Mody w Warszawie
      • Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka
      • Uczestniczka cyklu międzynarodowych szkoleń Nike Rock Star z zakresu fitness i dietetyki
      • Absolwentka AWF we Wrocławiu
      • Trener fitness Piłkarzy i Piłkarek Ręcznych Zagłębia Lubin
    • Magda Nowicka

      Magda Nowicka

      Praca z ludźmi daje jej ogromną satysfakcję. Pozytywna, zawsze uśmiechnięta z dużym poczuciem humoru sprawia, że trening w jej towarzystwie to zawsze mile spędzony czas mimo wylanego potu.

      Licencjonowana fizjoterapeutka od 2004r. od tamtej pory w zawodzie Pracowała min. w Aquapark Polkowice z pacjentami z różnymi schorzeniami – najwięcej po udarach, zawałach i z uszkodzeniami narządu ruchu. Specjalizuje się również w pracy z pacjentami z zespołami bólowymi kręgosłupa. Ma też ogromne doświadczenie w pracy z dziećmi w tym również z niepełnosprawnymi.

      Sama mówi o sobie, że specjalizuje się w stawianiu ludzi na nogi ;)

      Kwalifikacje

      • Licencjonowany fizjoterapeuta-masażysta
      • Trener MEDICAL FITNESS
      • Trener Personalny (Life Fitness Academy)
      • Instruktor rekreacji ruchowej i zajęć ogólno usprawniających
      • Instruktor Socatots i Football Bambini
      • Ukończone kursy: Kinesilogy Taping, Trening Relakasacyjny, Medyczne Aspekty Treningu Personalnego
    • Jarek Rutkowski

      Jarek Rutkowski

      Decydując się na treningi możesz być pewny, że cele treningowe, które sobie założysz zostaną w 100% zrealizowane!

      Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
      Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.

      Kwalifikacje

      • Uprawnienia trenera II klasy piłki nożnej
      • Uprawnienia trenera przygotowania motorycznego
      • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu
      • Trener w klubie Zagłębie Lubin
    • Gosia Chrąchol

      Gosia Chrąchol

      Ogromną satysfakcję sprawia jej praca z ludźmi , potrafi motywować do ciężkiej pracy w czasie treningu.

      Specjalizująca się w prowadzeniu takich zajęć jak : STEP, ABT, TBC, FITBALL, LATINO, ZDROWY KRĘGOSŁUP, AQUA AEROBIK.

      Kwalifikacje

      • Instruktor fitness
      • Instruktor pływania
      • Instruktor gimnastyki korekcyjnej
      • Uczestniczka wielu szkoleń i międzynarodowych konwencji fitness
      • Absolwentka AWF w Poznaniu
      • Trenerka Mistrzyń Dolnego Śląska w Aerobiku
    • Angelika Knobloch

      Angelika Knobloch

      Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

      Praca z ludźmi sprawia mi ogromną satysfakcję, jestem otwarta , potrafię zmotywować moich podopiecznych do działania, oraz do pokonywania własnych słabości.
      „Kto pokonuje innych, jest silny – Kto pokonuje siebie, jest potężny .”
      Te słowa najlepiej oddają moje podejście do życia i do treningu.

      Kwalifikacje

      • Professional Fitness Basic Instructor
      • Professional Fitness Pump &Tone Instructor
      • Basic Personal Trainer
      • Różne konwencje fitness
  • Spalające tkankę tłuszczową

    Fat Burning, Atak na brzuch, Lifting pośladków, Aerobox, Płaski brzuch mocne plecy
    Spalające tkankę tłuszczową
    Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej. Część aerobowa zapewni spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast druga część ma na celu pracę nad konkretnymi grupami mięśniowymi. Grupowa forma prowadzenia zajęć jest doskonałą metodą motywowania do bardzo intensywnego wysiłku. Zajęcia prowadzone zarówno na Sali fitness, jak i na siłowni w formie treningu funkcjonalnego.

    Fat Burning

    Zajęcia nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej. Angażują zarówno dolne jak i górne partie ciała. Mają charakter aerobowy (tlenowy) – podczas treningu rozgrzejesz całe ciało, wzmocnisz układ oddechowy i krążenia oraz poprawisz koordynację ruchową. Intensywność zajęć jest dobrana w taki sposób, aby szybko zredukować poziom tkanki tłuszczowej.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.

    Atak na brzuch

    Zajęcia oparte o najskuteczniejsze ćwiczenia i metody wzmacniania mięśni brzucha. Część aerobowa zapewni spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast druga część -spłaszczenie i wyrzeźbienie mięśni. Już po kilku treningach odczujesz wyraźną poprawę siły i napięcia brzucha.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    Płaski brzuch, mocne plecy

    Zajęcia ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej z okolic brzucha oraz ukształtowanie i wzmocnienie jego mięśni. Druga część zajęć skoncentrowana jest na wzmacnianiu i kształtowaniu pleców oraz ramion. Wzmocnienie tych dwóch obszarów gwarantuje piękny brzuch oraz zdrowe i piękne plecy.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: II.

    Aerobox

    Zajęcia łączą w sobie elementy fitnessu ze sztukami walki, takimi jak karate, boks czy kickboxing. Odpowiednio dobrane ćwiczenia zapewniają efekty i są przy tym bezpieczne dla zdrowia. Jednocześnie pomagają odreagować stres, rozluźniają. Zajęcia dla osób średniozaawansowanych i zaawansowanych.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.

    Lifting pośladków

    Zajęcia nastawione na pracę mięśni pośladków oraz ud, a także na redukcję cellulitu w problematycznych miejscach. Zajęcia krótkie i intensywne.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.

    • Wojtek Gładysz

      Wojtek Gładysz

      Praca z ludźmi daje mu ogromną satysfakcję. Pozytywny, zawsze uśmiechnięty z dużym poczuciem humoru sprawia, że trening w jego towarzystwie to zawsze mile spędzony czas mimo wylanego potu.

      Wojtek jest związany ze sportem od 1999 roku od kiedy rozpoczął regularne treningi w siłowni. W 2005 roku uzyskał stopień Instruktora Kulturystyki i od tego czasu pracuje w zawodzie. Stale poszerza swoją wiedzę poprzez udziały w szkoleniach i sympozjach.
      Specjalizuje się w kształtowaniu sylwetki w najmniejszych detalach. Ponadto Wojtek posiada szeroką wiedzę w zakresie zdrowego żywienia oraz suplementacji.

      Kwalifikacje

      • Core 1 (podstawowe)
      • Core 2 (zaawansowane)
      • Kettle Bell
      • Sport Performance
      • Olympic Weight Lifting
      • iFlow Seminar
      • Foam Roller Workshop
      • Instruktor ćwiczeń siłowych
      • Instruktor kulturystyki
      • Instruktor odnowy biologicznej
      • Instruktor pływania
      • Instruktor ratownictwa WOPR
      • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu o specjalizacji Rekreacja Ruchowa
      • World Health – Calgary, Kanada Instruktor Kulturystyki/Trener personalny
      • Fitness First – London, Wielka Brytania Instruktor Kulturystyki/Trener personalny
      • Starszy ratownik WOPR
      • Certyfikat pierwszej i dodatkowej pomocy przedmedycznej
    • Patrycja Rezler

      Patrycja Rezler

      Fitness to moja pasja i sposób na rozładowanie energii. Uwielbiam zajęcia z choreografią, na których poziom hormonów szczęścia sięga zenitu!

      Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.

      Kwalifikacje

      • Euro Fitness School – Instructor Step & Aerobic Licence B
      • Liczne konwencje fitness
      • Zawodniczka piłki ręcznej Zagłebia Lubin
      • Członek kadry szkoleniowej GKS Prochowice
    • Jarek Rutkowski

      Jarek Rutkowski

      Decydując się na treningi możesz być pewny, że cele treningowe, które sobie założysz zostaną w 100% zrealizowane!

      Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
      Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.

      Kwalifikacje

      • Uprawnienia trenera II klasy piłki nożnej
      • Uprawnienia trenera przygotowania motorycznego
      • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu
      • Trener w klubie Zagłębie Lubin
    • Angelika Knobloch

      Angelika Knobloch

      Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

      Praca z ludźmi sprawia mi ogromną satysfakcję, jestem otwarta , potrafię zmotywować moich podopiecznych do działania, oraz do pokonywania własnych słabości.
      „Kto pokonuje innych, jest silny – Kto pokonuje siebie, jest potężny .”
      Te słowa najlepiej oddają moje podejście do życia i do treningu.

      Kwalifikacje

      • Professional Fitness Basic Instructor
      • Professional Fitness Pump &Tone Instructor
      • Basic Personal Trainer
      • Różne konwencje fitness
  • Budujące kondycję i siłę

    Step funkcjonalny, Cross Training, Tabata
    Budujące kondycję i siłę
    Zajęcia o wysokiej intensywności. Gwarantują szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, smukłą i wyrzeźbioną sylwetkę. Doskonale poprawiają kondycję i wytrzymałość tlenową.

    Step funkcjonalny

    Zajęcia łączące w sobie elementy tradycyjnych ćwiczeń na stepie w postaci prostej choreografii z treningiem funkcjonalnym w postaci ćwiczeń z ciężarem własnego ciała np.: pompki, przysiady itd. Dynamiczna forma zajęć pozwala spalić mnóstwo kalorii.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: IV.

    Cross Training

    Trening ogólnorozwojowy, polegający na zróżnicowanych i intensywnych ćwiczeniach opartych na ruchach funkcjonalnych. Zajęcia dla każdego, zarówno dla osób poczatkujących, które chcą nauczyć się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, jak i dla osób zaawansowanych.
    Intensywność: bardzo wysoka. Stopień zaawansowania: III.

    Tabata

    Intensywny trening spalający tkankę tłuszczową i angażujący całe ciało. Za pomocą ćwiczeń z ciężarem własnego ciała podkręca metabolizm i przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Trening polega na kombinacji dynamicznych ćwiczeń z odpoczynkiem : 20 sekund ćwiczeń/ 10 sekund odpoczynku. Każdy ćwiczy wg. własnego tempa.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: IV.

    • Patrycja Rezler

      Patrycja Rezler

      Fitness to moja pasja i sposób na rozładowanie energii. Uwielbiam zajęcia z choreografią, na których poziom hormonów szczęścia sięga zenitu!

      Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.

      Kwalifikacje

      • Euro Fitness School – Instructor Step & Aerobic Licence B
      • Liczne konwencje fitness
      • Zawodniczka piłki ręcznej Zagłebia Lubin
      • Członek kadry szkoleniowej GKS Prochowice
  • Mentalne i relaksujące

    Joga, Joga relaksacyjna, Fit Joga, Body Flow, Pilates
    Mentalne i relaksujące
    Pozwolą Wam, poprzez aktywność fizyczną, odpocząć po ciężkim dniu czy tygodniu pracy i obowiązków. Zajęcia polegają na wykonywaniu serii ruchów w sposób płynny i kontrolowany, przy jednoczesnym angażowaniu ciała i umysłu. Nie tylko poprawiają sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała. Forma prowadzenia zajęć wymaga skupienia się na swoim ciele i oddechu, przez co zapominacie o wszystkim i po prostu odpoczywacie.

    Joga

    Staroindyjski system pracy z ciałem, oddechem i umysłem. Prowadzi do osiągnięcia harmonii i wewnętrznej równowagi. Kształtuje piękną, smukłą sylwetkę, poprawia samopoczucie i stan zdrowia.
    Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.

    Joga relaksacyjna

    Joga relaksacyjna to zajęcia które ukoją Twoje nerwy i wyciszą umysł. Poświęć ten czas tylko dla siebie delikatnie pracując z ciałem i oddechem. Zajęcia kończą się głębokim relaksem.
    Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.

    Fit Joga

    Mocno rozgrzewająca forma jogi. Przez całe zajęcia oddech jest zsynchronizowany z ruchem ciała, które płynnie przechodzi w poszczególne asany. Fit joga wpływa na zwiększenie elastyczności i zakres ruchu całego ciała oraz wzmaga siłę i wytrzymałość mięśni.
    Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: II.

    Body Flow

    Zajęcia opierające się na asanach jogi oraz ćwiczeniach mięśni głębokich naszego ciała. Zajęcia rozciągające i wzmacniające. Ciało płynie razem z muzyką przechodząc w kolejne pozycje. Przeznaczone dla osób które miały już styczność z jogą.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    Pilates

    System ćwiczeń obejmujący harmonijną współpracę umysłu i ciała, jako skuteczny sposób na płaski brzuch, mocniejsze plecy i szczupłą sylwetkę. Doskonały trening dla osób z bólami kręgosłupa. Pilates nie tylko poprawia sylwetkę, lecz także zwiększa elastyczność ciała.
    Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.

    • Marta Pacyna

      Marta Pacyna

      Kwalifikacje

      • Instruktor fitness Akademii Ruchu Tańca i Mody w Warszawie
      • Instruktor rekreacji ruchowej o specjalności kulturystyka
      • Uczestniczka cyklu międzynarodowych szkoleń Nike Rock Star z zakresu fitness i dietetyki
      • Absolwentka AWF we Wrocławiu
      • Trener fitness Piłkarzy i Piłkarek Ręcznych Zagłębia Lubin
    • Jarek Rutkowski

      Jarek Rutkowski

      Decydując się na treningi możesz być pewny, że cele treningowe, które sobie założysz zostaną w 100% zrealizowane!

      Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
      Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.

      Kwalifikacje

      • Uprawnienia trenera II klasy piłki nożnej
      • Uprawnienia trenera przygotowania motorycznego
      • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu
      • Trener w klubie Zagłębie Lubin
  • Taneczne i choreograficzne

    Step, Latino dance, Zumba
    Taneczne i choreograficzne
    To doskonały trening kondycyjny, który nie przeciąża żadnej partii mięśni, a wzmacnia je i rozwija koordynację ruchową. Dzięki niemu spalasz mnóstwo kalorii, a przy tym będziesz się świetnie bawić. Po prostu przyjdź, daj się porwać muzyce i spal zbędną tkankę tłuszczową.

    Step

    Zajęcia choreograficzne, które mają na celu zwiększenie wytrzymałości organizmu, poprawę koordynacji ruchowej, redukcję tkanki tłuszczowej oraz wzmocnienie dolnych partii mięśniowych. To doskonały trening kondycyjny, który nie przeciąża żadnej partii mięśni.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    Latino dance

    Forma zajęć łączących w sobie elementy różnych tańców latynoamerykańskich (salsa, rumba, mambo, samba, cha-cha).Doskonały trening wytrzymałościowy, angażujący mięśnie całego ciała. Żywiołowe rytmy bardzo szybko napełnią energią, poprawią sylwetkę oraz koordynację ruchową.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    Zumba

    Zainspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka, stwarza atmosferę świetnej zabawy, w trakcie której spalacie mnóstwo kalorii.
    Intensywność: średnia i wysoka. Stopień zaawansowania: II.

    • Patrycja Rezler

      Patrycja Rezler

      Fitness to moja pasja i sposób na rozładowanie energii. Uwielbiam zajęcia z choreografią, na których poziom hormonów szczęścia sięga zenitu!

      Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.

      Kwalifikacje

      • Euro Fitness School – Instructor Step & Aerobic Licence B
      • Liczne konwencje fitness
      • Zawodniczka piłki ręcznej Zagłebia Lubin
      • Członek kadry szkoleniowej GKS Prochowice
    • Gosia Chrąchol

      Gosia Chrąchol

      Ogromną satysfakcję sprawia jej praca z ludźmi , potrafi motywować do ciężkiej pracy w czasie treningu.

      Specjalizująca się w prowadzeniu takich zajęć jak : STEP, ABT, TBC, FITBALL, LATINO, ZDROWY KRĘGOSŁUP, AQUA AEROBIK.

      Kwalifikacje

      • Instruktor fitness
      • Instruktor pływania
      • Instruktor gimnastyki korekcyjnej
      • Uczestniczka wielu szkoleń i międzynarodowych konwencji fitness
      • Absolwentka AWF w Poznaniu
      • Trenerka Mistrzyń Dolnego Śląska w Aerobiku
  • Treningi grupowe

    Total Body Training, Trening Cardio + brzuch, Trening górnych partii ciała, Trening Turbo, Akcja Wiosna
    Treningi grupowe
    Zajęcia prowadzone w formie personalne treningów grupowych. Gwarantują szybsze efekty, poprawność wykonywanych ćwiczeń i niepowtarzalną atmosferę.

    Total Body Training

    Zajęcia wzmacniające i kształtujące wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną i siłę mięśniową. Obejmują kompleksowy zestaw ćwiczeń z ciężarem własnego ciała oraz z użyciem przyborów: sztang, hantli, stepów, gum.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.

    Trening Cardio + brzuch

    Zajęcia oparte o najskuteczniejsze ćwiczenia i metody wzmacniania mięśni brzucha. Część aerobowa zapewni spalanie tkanki tłuszczowej, natomiast druga część -spłaszczenie i wyrzeźbienie mięśni. Już po kilku treningach odczujesz wyraźną poprawę siły i napięcia brzucha.
    Intensywność: średnia. Stopień zaawansowania: II.

    Trening górnych partii ciała

    Trening górnych partii ciała – klatki, pleców, ramion i barków. Ćwiczenia z wykorzystaniem obciążenia. Zajęcia dla osób zaawansowanych i średnio zaawansowanych.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III.

    Trening Turbo

    Trening opracowany na bazie treningu interwałowego, podczas którego efektywnie spalisz tkankę tłuszczową, wzmocnisz i wysmuklisz swoje ciało oraz zwiększysz wydolność układu sercowo-naczyniowego. Podczas zajęć ćwiczymy wszystkie partie mięśniowe. Każdy ćwiczy wg. własnego tempa.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III

    Akcja wiosna

    Zajęcia prowadzone w formie treningów grupowych, ukierunkowane na spalanie tkanki tłuszczowej oraz modelowanie całej sylwetki. Forma ta, pozwala na indywidualne podejście trenera do osoby ćwiczącej. Duża uwaga poświęcana technice wykonywania ćwiczeń.
    Intensywność: wysoka. Stopień zaawansowania: III

    • Patrycja Rezler

      Patrycja Rezler

      Fitness to moja pasja i sposób na rozładowanie energii. Uwielbiam zajęcia z choreografią, na których poziom hormonów szczęścia sięga zenitu!

      Pasja do sportu przejawiała się już od dzieciństwa. Pierwsze kroki stawiała grając w siatkówkę, a następnie piłkę ręczną jako zawodniczka Zagłębia Lubin. W fitness zakochana od pierwszego wejrzenia – jej specjalizacja to: STEP, zajęcia wzmacniające ABT, TBC i pełny energii Aerobox, na którym wyciska ostatnie krople potu z każdego uczestnika zajęć.

      Kwalifikacje

      • Euro Fitness School – Instructor Step & Aerobic Licence B
      • Liczne konwencje fitness
      • Zawodniczka piłki ręcznej Zagłebia Lubin
      • Członek kadry szkoleniowej GKS Prochowice
  • Medical Fitness

    Zdrowy kręgosłup
    Medical Fitness
    Zajęcia o umiarkowanej intensywności przy muzyce o charakterze profilaktycznym dla osób z problemami zdrowotnymi. Zajęcia służące temu by pobudzić mięśnie do pracy i poprawić kondycję fizyczną. Trening ten uelastycznia mięśnie oraz poprawia zakresy ruchu w stawach. Przeciwdziała bólom stawów i pomaga w utrzymaniu dobrej formy.

    Zdrowy kręgosłup

    Zajęcia ukierunkowane na profilaktykę oraz minimalizowanie bólu kręgosłupa, bioder i karku. Zajęcia minimalizują skutki przeciążeń narządu ruchu (wynikających m.in.: z siedzącego trybu życia),uelastyczniają mięśnie i zmniejszają ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa i stawów.
    Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.

    • Magda Nowicka

      Magda Nowicka

      Praca z ludźmi daje jej ogromną satysfakcję. Pozytywna, zawsze uśmiechnięta z dużym poczuciem humoru sprawia, że trening w jej towarzystwie to zawsze mile spędzony czas mimo wylanego potu.

      Licencjonowana fizjoterapeutka od 2004r. od tamtej pory w zawodzie Pracowała min. w Aquapark Polkowice z pacjentami z różnymi schorzeniami – najwięcej po udarach, zawałach i z uszkodzeniami narządu ruchu. Specjalizuje się również w pracy z pacjentami z zespołami bólowymi kręgosłupa. Ma też ogromne doświadczenie w pracy z dziećmi w tym również z niepełnosprawnymi.

      Sama mówi o sobie, że specjalizuje się w stawianiu ludzi na nogi ;)

      Kwalifikacje

      • Licencjonowany fizjoterapeuta-masażysta
      • Trener MEDICAL FITNESS
      • Trener Personalny (Life Fitness Academy)
      • Instruktor rekreacji ruchowej i zajęć ogólno usprawniających
      • Instruktor Socatots i Football Bambini
      • Ukończone kursy: Kinesilogy Taping, Trening Relakasacyjny, Medyczne Aspekty Treningu Personalnego
    • Jarek Rutkowski

      Jarek Rutkowski

      Decydując się na treningi możesz być pewny, że cele treningowe, które sobie założysz zostaną w 100% zrealizowane!

      Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
      Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.

      Kwalifikacje

      • Uprawnienia trenera II klasy piłki nożnej
      • Uprawnienia trenera przygotowania motorycznego
      • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu
      • Trener w klubie Zagłębie Lubin
  • Dla kobiet w ciąży

    Aktywne 9 miesięcy, Joga w ciąży
    Dla kobiet w ciąży
    Czy wiesz, że poród to wysiłek porównywalny do przebiegnięcia maratonu (40 km)? A kto podjąłby się takiego wyzwania bez odpowiedniego przygotowania? Dlatego w naszym klubie chcemy przekonać Was, że warto przejść przez ciążę na sportowo.

    Aktywne 9 miesięcy

    Aktywne 9 miesięcy to świetny sposób na lepszą sylwetkę, lżejszy poród, szybki powrót do formy po ciąży! Ćwicz, wzmacniaj i rozciągaj swoje ciało, poznaj inne mamy, wyjdź z domu!
    Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.

    Joga w ciąży

    Zajęcia Jogi dla kobiet w ciąży zostały przygotowane w taki sposób, aby utrzymać przyszła mamę w dobrym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Pozwalają łagodzić takie dolegliwości jak poranne nudności, zaparcia, bóle głowy. Podczas zajęć uelastyczniają się mięśnie i więzadła oraz otwierają stawy biodrowe, dzięki czemu poród przebiega łatwiej.
    Intensywność: niska. Stopień zaawansowania: I.

  • Dla dzieci

    Kreciki, Zdrowe plecki - zdrowe stópki, Zumbatomic
    Dla dzieci
    Program ćwiczeń realizowany jest w oparciu o gry i zabawy dostosowane do wieku i możliwości dzieci. Dzieci poprzez zabawę rozwijają swoją kreatywność, zwiększają rozwój fizyczny oraz zdolności językowe i komunikacyjne (zaangażowanie w rozmowę, słuchanie i reagowanie na muzykę, reagowanie na proste polecenie).

    Kreciki

    Zajęcia piłkarskie dla dzieci, polecane przez ZAGŁĘBIE LUBIN, które nie tylko uczą podstawowych umiejętności i techniki piłkarskiej, ale przede wszystkim pozwolą Twojemu dziecku wyładować nadmiar energii w warunkach kontrolowanych. Zajęcia te pozwalają kształtować takie cechy jak wytrwałość, koncentracja, samodyscyplina, pamięć i ogólne zdolności poznawcze. Zbieramy grupy dzieci w wieku 3-6 lat (zarówno dziewczynki jak i chłopcy).

    Zdrowe plecki – zdrowe stópki

    To profilaktyka zdrowych pleców i stóp w formie zabawy. Zajęcia ruchowe mające charakter ćwiczeń ogólnousprawniających, kształtujących podstawowe cechy motoryczne takie jak zwinność, gibkość, skoczność. Program ćwiczeń realizowany jest w oparciu o gry i zabawy dostosowane do wieku i możliwości dzieci.

    Zumbatomic

    To połączenie Zumby i treningu mającego na celu zapewnienie dzieciom od lat 4 do 12 maksimum zabawy, tańca i ćwiczeń w tym samym czasie.

    • Magda Nowicka

      Magda Nowicka

      Praca z ludźmi daje jej ogromną satysfakcję. Pozytywna, zawsze uśmiechnięta z dużym poczuciem humoru sprawia, że trening w jej towarzystwie to zawsze mile spędzony czas mimo wylanego potu.

      Licencjonowana fizjoterapeutka od 2004r. od tamtej pory w zawodzie Pracowała min. w Aquapark Polkowice z pacjentami z różnymi schorzeniami – najwięcej po udarach, zawałach i z uszkodzeniami narządu ruchu. Specjalizuje się również w pracy z pacjentami z zespołami bólowymi kręgosłupa. Ma też ogromne doświadczenie w pracy z dziećmi w tym również z niepełnosprawnymi.

      Sama mówi o sobie, że specjalizuje się w stawianiu ludzi na nogi ;)

      Kwalifikacje

      • Licencjonowany fizjoterapeuta-masażysta
      • Trener MEDICAL FITNESS
      • Trener Personalny (Life Fitness Academy)
      • Instruktor rekreacji ruchowej i zajęć ogólno usprawniających
      • Instruktor Socatots i Football Bambini
      • Ukończone kursy: Kinesilogy Taping, Trening Relakasacyjny, Medyczne Aspekty Treningu Personalnego
    • Jarek Rutkowski

      Jarek Rutkowski

      Decydując się na treningi możesz być pewny, że cele treningowe, które sobie założysz zostaną w 100% zrealizowane!

      Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu na nowo otwartym kierunku Sport. Ukończona specjalizacja trenera przygotowania motorycznego sprawiła, że treningi z Jarkiem prowadzone są wg najwyższych standardów. Nowatorstwo, urozmaicenie, bezpieczeństwo i skuteczność to główne wyznaczniki jego pracy. Posiada uprawnienia trenera przygotowania motorycznego oraz trenera II klasy piłki nożnej. Jest instruktorem odnowy biologicznej i masażu. Jego wiedza i umiejętności idą w parze ze zdobytym tytułem managera sportu.
      Praktyki trenerskie oraz menedżerskie odbyte w czołowych klubach piłkarskich z Dolnego Śląska – Zagłębiu Lubin i Śląsku Wrocław, przyczyniły się do poszerzenia jego umiejętność wczesnego dostrzegania i trafnego korygowania prowadzonych zajęć z zastosowaniem zindywidualizowanych ćwiczeń.

      Kwalifikacje

      • Uprawnienia trenera II klasy piłki nożnej
      • Uprawnienia trenera przygotowania motorycznego
      • Absolwent Akademii Wychowania Fizycznego we Wrocławiu
      • Trener w klubie Zagłębie Lubin

Facebook